Wat zijn goede warming-up oefeningen voor het hardlopen? Antwoord

Als fanatieke hardloper weet ik dat een goede warming-up essentieel is om blessures te voorkomen. Enkele goede oefeningen om je spieren op te warmen zijn bijvoorbeeld joggen op een lage intensiteit, knieheffen, hakken-billen, skipping en zijwaartse bewegingen. Vergeet ook niet om enkele dynamische stretching oefeningen te doen om je spieren op te warmen en flexibiliteit te bevorderen, zoals lunges en squats. Zorg er tot slot voor dat je ook je bovenlichaam opwarmt, bijvoorbeeld met armoefeningen.